人は誰でも年老いていくものです。
しかし、歳はとれど、その年齢で1番輝いている自分でいるにはそれなりの努力が必要です。
私は週に2度ほど6キロのジョギングに腹筋、背筋、腕立て伏せといった筋力トレーニングを行なっています。
また、食事の面でも努力しています。
体型を維持する為にまず行なっていることは、暴飲暴食を避けることです。
また、日頃の食事に関しても塩分量には気をつけるようにし、炭水化物をあまり取らないようにしています。
しかし、あまり制限が厳しいと帰ってストレスが溜まるので、食べ過ぎた後には運動し、何日間はカロリーの低い食事にするように心掛けています。
また、毎日体重を管理するようにしています。
管理することによって意識を高めるのです。
運動、食事に気を使っていますが、やはり食事が1番大切と思います。
どんなに運動していても、食事がカロリーの高い食事ばかりだと体に良くないです。
また体型もなかなか痩せません。
逆に運動はあまりしなくても食事に気を使っていれば、極端に体型が大きくなるということはありません。
歳をとるにつれて激しい運動は逆に体を壊してしまう原因になりかねません。
自分の体と相談しながら運動メニューも考え、食事のカロリー配分も考えないといけませんね。